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Faça o que importa em tempos de estresse: guia ilustrado - Versão adaptada para o Brasil

Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide. Adapted Version for the Caribbean

O guia estará disponível em breve

Visão geral

Este guia é uma adaptação da publicação da Organização Mundial da Saúde (OMS) Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide, para ajudar as pessoas a lidar com as adversidades. O guia auxilia na implementação das recomendações da OMS para manejo do estresse. Qualquer pessoa, em qualquer lugar, pode sofrer altos níveis de estresse. Existem muitos motivos para o estresse, incluindo dificuldades pessoais (como conflito com entes queridos, solidão, falta de renda, preocupação sobre o futuro), problemas no trabalho (como conflitos com colegas, trabalho muito exigente ou incerto) ou graves ameaças na comunidade (como violência, doença, falta de oportunidades econômicas).

Os fatores que causam a adversidade precisam ser abordados, mas também é necessário proteger e apoiar a saúde mental das pessoas. Este guia é voltado para todas as pessoas que estejam vivenciando estresse, desde familiares e outros cuidadores até profissionais de saúde que trabalham em situações difíceis. Baseado nas evidências disponíveis e extensos testes no campo, o guia fornece informações e habilidades práticas para ajudar as pessoas a lidar com as adversidades e reduzir o estresse. O guia é organizado em cinco seções, cada uma com exercícios e uma técnica nova para lidar com o estresse. Elas são fáceis de aprender e podem ser usadas alguns minutos por dia para ajudar a reduzir o estresse.

Os leitores podem ler uma seção a cada dois ou três dias e dedicar algum tempo para praticar os exercícios e usar o que aprenderam nos dias entre uma seção e outra. É essencial praticar e aplicar as ideias na vida diária para reduzir o estresse. O guia pode ser lido em casa, durante períodos de intervalo ou descanso no trabalho, antes de dormir ou em qualquer outra situação em que seja possível encontrar um momento para se concentrar no cuidado pessoal.

 

Os arquivos de áudio dos exercícios estarão disponíveis em breve