Em tempos de estresse, faça o que importa em tempos de estresse: um guia ilustrado

Visão geral

Em tempos de estresse, faça o que importa em tempos de estresse: um guia ilustrado é um guia de gerenciamento de estresse para lidar com as adversidades. O guia visa dotar as pessoas de competências práticas para ajudar a lidar com o stress. Alguns minutos por dia são suficientes para praticar as técnicas de autoajuda. O guia pode ser usado sozinho ou com exercícios de áudio que o acompanham.

Baseado em evidências e extensos testes de campo, o guia é para qualquer pessoa que sofra estresse, onde quer que viva e quaisquer que sejam as circunstâncias.

Exercícios

Arquivos de áudio (Inglês ou Espanhol)  (consulte o Guia para obter informações sobre como usá-los)

Inglês

• Awareness of drinking (En)
• Grounding Exercise 1 (En)
• Grounding Exercise 2 (En)
• Grounding Exercise 3 (En)
• Notice and Name (En)
• Unhooking from Unkind Thoughts (En)
• Making Room (En)
• Being Kind to Yourself (En)

Espanhol

• Prestar atención 
• Poner los pies en la tierra 1
• Poner los pies en la tierra 2 (versión corta)
• Poner los pies en la tierra 3 (versión larga)
• Desengancharte de pensamientos poco amables
• Ser amable con uno mismo
• Darse cuenta y poner nombre
• Dejar espacio

Links Relacionados

• Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide. Adapted Version for the Caribbean

• En tiempos de estrés, haz lo que importa. Una guía ilustrada. Versión adaptada para América Latina